سلامتی و بهداشت
زندگی سالم در جسم سالم
درباره وبلاگ


کسب وکار،درمان،دارو،سلامتی،بیماری،تندرستی،نشاط ،سر زندگی،کسب از اینترنت،دم نوش،دارو گیاهی،امراض،دارو خانگی،طب سنتی،

مدیر وبلاگ : moh j
نویسندگان
دوشنبه 1395/06/8 :: نویسنده : moh j
کودکان از چه سنی به مکمل های غذایی نیاز دارند؟

رژیم‌های غذایی امروزی نمی‌توانند همه ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن ما را تامین کنند. در کشور ما نیز شواهد حاکی از آن است که کمبود ید، فقر آهن و کمبود ویتامین‌های A و D از مشکلات عمده تغذیه‌ای در گروه‌های آسیب‌پذیر ازجمله کودکان زیر پنج سال است. با توجه به کمبود شایع ویتامین‌های D، A و آهن و نیز نیاز ضروری کودکان به این مواد برای رشد و نمو طبیعی، تامین این مواد از طریق مصرف مکمل توسط همه منابع، متخصصان و انجمن‌های معتبر علمی مرتبط، ضروری شناخته شده است.

تجویز مکمل ویتامین A و D به صورت قطره برای کودکان از 15 روزگی ضروری است و کودک در صورت عدم دریافت، ممکن است دچار سوءتغذیه و مشکلات بعدی آن شود. آهن نیز برای پیشگیری از بروز کم‌خونی و آسیب‌پذیری در برابر عفونت‌ها، بهبود اختلالات یادگیری و حافظه بخصوص در کودکان مبتلا به کم‌خونی، افزایش انرژی و توانایی، بهبود ضعف، خشکی و گرفتگی عضلات تجویز می‌شود.

یک نوزاد طبیعی هنگام تولد 75 میلی‌گرم آهن به ازای هر کیلوگرم وزن بدن دارد که دوسوم آن در گلبول قرمز خون متمرکز شده است و بقیه به صورت فریتین در کبد، مغز استخوان و نخاع ذخیره می‌شود. از این ذخیره برای رشد و جایگزینی آهن از دست رفته استفاده می‌شود. بنابراین در این دوره نیاز به دریافت روزانه آهن کم است. در 6 ـ 4 ماهگی ذخایر آهن کاهش می‌یابد و شیرخوار نیاز به دریافت روزانه آهن دارد. از شش ماهگی به بعد با کاهش ذخیره آهن، نیاز کودک به آهن به مقدار قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌یابد. نوزادان کم وزن ذخایر کافی آهن ندارند و قبل از شش ماهگی به آهن اضافی نیاز دارند.

اسید فیتیک موجود در سبوس غلات، اسید اگزالیک اسفناج، تانن در چای و قهوه، املاحی مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و روی کاهش‌دهنده جذب آهن هستند. اختلالات سوءجذب و مصرف آنتی‌اسید همراه با غذا و فقدان اسید معده نیز موجب کاهش جذب آهن می‌شود.

در شیرخوارانی که با وزن طبیعی متولد می‌شوند دادن قطره آهن از پایان شش ماهگی یا همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 24 ماهگی به میزان روزانه 5/12 میلی‌گرم آهن المنتال توصیه می‌شود.همچنین برای تمام شیرخوارانی که با وزن کمتر از 2500 گرم متولد می‌شوند از زمانی که وزن آنها به دو برابر وزن هنگام تولد می‌رسد تا پایان 24 ماهگی قطره آهن به میزان روزانه 5/12 میلی گرم توصیه می‌شود. قطره آهن باید بین دو وعده شیر به کودک داده شود تا کلسیم موجود در شیر مانع جذب آهن نشود. فرآورده‌های حاوی مس نیز باعث اکسیداسیون آهن و افزایش جذب آن و نیز تشکیل پروتئین انتقال‌دهنده آهن (ترانسفرین) می‌شوند.

یکی دیگر از ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن منگنز است که در ترکیب برخی مکمل‌ها وجود دارد. این عنصر به عنوان جزء اصلی آنزیم‌های دخیل در متابولیسم چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها در شکل گیری بافت همبند استخوانی و غضروف و در رشد و نمو موثر است.

همچنین مولتی ویتامین‌ها نیز به واسطه تسریع رشد و نمو، افزایش انرژی و بهبود اشتهای کودکان، استحکام و رشد طولی استخوان‌ها، مقابله با نرمی استخوان، سلامت لثه و دندان‌های شیری و دائمی، تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها، تقویت سیستم بینایی، سلامت پوست، مو و ناخن و... مفید هستند و باید برای سلامت کودکان تجویز شوند.




نوع مطلب : سلامت و زیبایی، 
برچسب ها : سلامت،
لینک های مرتبط :
ایران بازدید
چهارشنبه 1395/03/26 :: نویسنده : moh j

معمولا تغذیه و بهداشت و سلامت عمومی کودکان برای مادران از اولویت زیادی برخوردار است اما نباید از مراقبت تک تک اعضای بدن فرزند دلبندتان غافل شده و یا اهمیت کمتری برای آن قائل شوید.شما کاری می کنید که دندان ها ، گوشها ، پوست و سایر اعضای بدن کودکان، سالم و تمیز باشند.اما آیابه فکر پای کودکان نیز هستید؟

پاهای کودکان مانند سایر اعضای بدن آنها دارای پوست لطیف و حساسی است که نیاز به مراقبت داشته و سلامت آنها اهمیت بسیاری دارد.

روشهای مراقبت از پای کودکان

توصیه هایی برای مراقبت و رشد مطلوب پای کودکتان در زیر آورده شده که عبارتند از:
1. راه رفتن با پای لخت در خارج از خانه و روی سطوح کثیف، پای کودک را در معرض بریدگی ها و آسیب های جدی قرار می دهد.کورتز می گوید :" علت اصلی مراجعه کودکان در فصل تابستان نزد من ، بریدگی ها و وجود اجسام خارجی در پای آنها است." مشکل بالقوه دیگر، زگیل ها هستند که بانفوذ ویروس ها از راه بریدگی ها یا ترک های روی پوست ،ایجاد می شود.پوشیدن کفش هنگام بازی در سطح جاده یا محیط های پرخطر، می تواند از این مشکل پیشگیری کند.

2. پاهای کودک را تا حدی شل ببندید. سفت بستن می تواند مانع حرکت آزادانه پای کودک و حتی عقب ماندگی از رشد طبیعی آن بشود.

3. بگذارید کودک نوپا، بدون کفش راه برود.وقتی کودک تازه راه می افتد ، حرکت بدون کفش در داخل خانه، برای رشد طبیعی سودمند است.

4. کودکان با تقلید یاد می گیرند.پاهای خود را تمیز کرده و به خوپی خشک کنید و کاری کنید که کودکان این کار شما را، تکرار کنند.همچنین به آنها نشان دهید که چگونه ناخنهای پای خود را، برای پیشگیری از مشکلات دردناک ،کوتاه کنند.

5. ناخن های پا را صاف و به صورت یک خط راست ، کوتاه کنید.این کار به پیشگیری از رشد ناخن های زیرپوستی دردناک، کمک می کند.نشانه های ناخن زیر پوستی عبارتند از درد ، سرخ شدگی و تورم.

6. پاها را تمیز و خشک نگهدارید.با جلوگیری از عفونت های باکتریایی و قارچی ، رعایت بهداشت آغاز می شود.در وقت حمام ، پاهای کودکان را به طور کامل بشویید.سپس بین انگشتان پای آنها را به خوبی خشک کنید تا از رشد قارچ بین انگشتان پا ، پیشگیری کنید.عفونت قارچی، معمولا در رطوبت رشد می کند .



7. کفش های مناسب بخرید.همیشه هنگام خرید کفش ، کودک را با خود ببرید.پاهای کودک را باید هر بار بدون استثنا، اندازه گرفت. زیرا آنها خیلی سریع رشد می کنند.کفش های خیلی تنگ ،می تواند سبب تاول ، میخچه ، پینه یا ناخن زیرپوستی همراه با عفونت شود.

8. به دقت به پاهای نوزادتان نگاه کنید. مراقب هر مورد غیر عادی باشید. مشکلاتی را که شما در هنگام تولد کودک ،ملاحظه می کنید ممکن است به خودی خود رفع نشوند.درمان زودهنگام، می تواند ناهنجاری هایی همچون پای پرانتزی و شرایط مادرزادی که تقریباً در هر هزار کودک ، یک بار روی می دهد را اصلاح کند.

9. بریدگی های کوچک و خراش های روی پا را ،با آب و صابون شسته و تا زمان بهبودی، با باند بپوشانید.این غلط است که می گویند قرار دادن زخم ها در معرض هوای تازه، به بهبود سریع تر آنها، کمک می کند.

10.مراقب راه رفتن طولانی روی انگشتان باشید.راه رفتن روی انگشتان در آغاز راه افتادن خوب است ،اما اگر کودک شما بعد از دو سالگی منحصراً روی انگشتان خود حرکت کند ،به متخصص کودکان مراجعه کنید.





نوع مطلب : سلامت و زیبایی، 
برچسب ها : کودکان، پا، سلامت کودکان، سلامت پای کودکان، سلامت،
لینک های مرتبط :
ایران بازدید
چهارشنبه 1395/02/29 :: نویسنده : moh j
برای شستشوی صورت ، نوع صابون را بسته به نوع پوست خود و با مشورت پزشک انتخاب کنید. هرگز یک صابون را تصادفی و ندانسته به صورت خود نزنید. پس از شستشو، صورتتان را با حوله خشک کنید. برای خشک کردن نباید حوله را به صورت خود بکشید، بلکه فقط کافیست حوله را با پوست صورت خود تماس دهید و به آرامی روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.
یکی از دلایل پیری زودرس و پیدایش چین و چروک و خشونت پوست، خشک کردن آن با حوله به روش خشن است. پس از خشک کردن صورت ، یک کرم مرطوب کننده بر روی آن بمالید تا رطوبت پوست حفظ شود.
مصرف بیش از اندازه ی هر ماده آرایشی برای پوست مفید نیست. حتی داروهای پوستی هم فاقد عوارض جانبی نیستند. بنابراین باید مصرف ماده آرایشی و دارویی کم ، و در حد لزوم باشد. یکی از عوارض این مواد پیری زودرس و ایجاد چین و چروک است.
برای تمیز کردن مواد آرایشی از پوست می توانید از پنبه آغشته به گلاب یا شیر پاک کن و یا آب و صابون استفاده کنید
* تغذیه مناسب برای برخی مشکلات پوستی
همان‌طور که می‌دانید تغذیه بر روی تمام قسمت‌های بدن تأثیر‌گذار است از جمله پوست. در حقیقت هر آن‌چه که می‌خورید می‌تواند بر روی کیفیت چهره‌ی شما تأثیر‌گذار باشد.
در زیر به چند نمونه از مشکلات پوستی اشاره می‌کنیم و مواد غذایی مناسب برای درمان هر کدام را برای شما می گوییم :



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت و زیبایی، 
برچسب ها : پوست، سلامت پوست، سلامت،
لینک های مرتبط :
ایران بازدید
چهارشنبه 1395/02/1 :: نویسنده : moh j
حفظ سبک زندگی سالم حتی دربحبوحه یک برنامه پرمشغله هم چندان سخت نیست. حقیقت این است؛ تا زمانی‌که مرتب ورزش می‌کنید، پایبند تغذیه سالم و مناسب هستید و به اندازه کافی استراحت می‌کنید، می‌توانید از بیتشرین میزان سلامتی برخوردار شوید. البته گنجاندن این عادات در سبک زندگی فعلی‌تان نیاز به تمرین دارد! در این مطلب نکاتی را به شما ارائه می‌دهیم تا بدانید چطور از خودتان مراقبت کرده و به سلامتی بهتری برسید:
استراحت و ریلکسیشن
استراحت و آرامش مهم هستند مخصوصا اگر زندگی شغلی پراسترسی دارید. راهی ساده برای انرژی رسانی دوباره به بدن و حفظ سلامتی، خواب شبانه با کیفیت است. یک خواب خوب شبانه ضروری است چون زمانی است که بدن خودش را ترمیم می‌کند. تمام این ترمیم‌ها و ریکاوری‌ها برای حفظ مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها و عوارض ناشی از بالا رفتن سن هستند. بدن، استخوان‌ها، بافت‌ها و همین‌طور ذخیره‌های 


ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت و زیبایی، 
برچسب ها : سلامت، بدن، بدن سالم و متناسب،
لینک های مرتبط :
ایران بازدید


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
آی پی ایرانی