سلامتی و بهداشت
زندگی سالم در جسم سالم
چهارشنبه 1395/02/1 :: نویسنده : moh j

منیزیم سولفات یا همان نمک اپسوم دارای مزایای بسیاری برای سلامتی و زیبایی است. شما می‌توانید از این نمک برای کمک به مبارزه با مشکلات سلامتی و زیبایی خود استفاده کنید. نمک اپسوم ترکیبی از دو ماده معدنی است : منیزیم و سولفات. این نمک از ۱۵۰۰ سال قبل برای حل مشکلات سلامتی مورد استفاده قرار می‌گرفت. در این مقاله قصد داریم برخی از مزایای غیر منتظره نمک اپسوم را بیان کنیم.
این نمک لایه بردار ملایمی برای پوست است:
مردم معمولا از نمک اپسوم به عنوان لایه بردار ملایم برای پوست، کاهش جوش‌های سرسیاه و پاک کننده صورت استفاده می‌کنند. برخلاف سایر لایه بردارهایی که در بازار وجود دارد، نمک اپسوم از پلاستیک ساخته نشده است بنابراین می‌تواند سایش ملایمی را برای پوست فراهم کند که با دوش گرفتن می‌توانید پوست مرده را بردارید.
از این نمک می‌توان برای حجم بخشیدن به مو استفاده کرد:



ادامه مطلب


نوع مطلب : سلامت و زیبایی، 
برچسب ها : نمک، خواص، خواص نمک،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 1395/02/1 :: نویسنده : moh j
زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، می‌توانید از غذاهای زیر به صورت چرخشی استفاده نمایید:

سفیده تخم مرغ: سفیده تخم مرغ کلسترول یا چربی اضافی ندارد و یک پروتئین خالص است. آماده کردن آن بسیار آسان است. تنها چند دقیقه برای آماده کردن آن زمان نیاز دارید.

جوی دوسر: این ماده شکر کمی دارد و سرشار از فیبر است و می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن شما را فراهم کند. شما می‌توانید از بسته‌های آماده استفاده کنید اما اگر زمان کافی در اختیار دارید از جوی سنتی استفاده کنید.

سبزیجات سبز: این مواد سالم هستند و مزایای بسیاری برای بدن شما فراهم خواهند کرد. فیبر موجود در سبزیجات برای بهبود سیستم گوارش بسیار عالی است. این موارد حاوی ویتامین‌های ارزشمند و آنتی اکسیدان‌هایی هستند که می‌تواند به سلامت بدن شما کمک کند. برای اینکه بتوانید سبزیجات را سریع‌تر بخارپز کنید، کمی آب داخل کاسه بریزید و سپس سبزیجات را به آن اضافه کنید، کاسه را بپوشانید و به مدت دو الی سه دقیقه در مایکروویو قرار دهید.





نوع مطلب : سلامت و زیبایی، 
برچسب ها : رژیم، غذا، رژیم غذایی،
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 1395/02/1 :: نویسنده : moh j
برای اینکه بتوانید به هدف خودتان برسید باید سخت و استوار باشید. روش دیگری برای اینکار وجود ندارد. رژیم غذایی که در ادامه با آن آشنا خواهید شد پر از غذاهای تازه و تمیز است که تا حد امکان فرآوری نشده است. برای اینکه بتوانید به سرعت چربی‌های خود را آب کنید سه قانون ساده زیر را همیشه به یاد داشته باشید:

حداقل یک گرم برای هر ۰.۴۵ کیلوگرم از وزن خود پروتئین مصرف کنید. اگر پروتئین دریافتی شما بسیار پایین باشد، علاوه بر کاهش چربی ماهیچه‌های خود را نیز از دست خواهید داد. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند به شما کمک کند حجم ماهیچه‌های خود را نگه دارید. شما می‌توانید از رژیمی استفاده کنید که سرشار از سفیده تخم مرغ، بوقلمون، گوشت قرمز و مکمل‌های پروتئینی است. اینگونه رژیم‌ها می‌تواند ۲۰۰ تا ۲۵۰ گرم پروتئین وارد بدن شما کند. اگر در طول روز گرسنه می‌شوید و به غذای بیشتری نیاز دارید می‌توانید پروتئین بیشتری نیز دریافت نمایید. برای اینکار بهتر است از یک شیک پروتئینی استفاده نمایید.
زمانی که می‌خواهید وزن خودتان را کاهش دهید بهتر است کربوهیدارت دریافتی را در حالت کم یا متوسط نگه دارید. مثلا ۱۰۰ گرم در روز مناسب خواهد بود. یک روز متوسط نیز می‌تواند شامل ۱۵۰ گرم کربوهیدرات باشد. بهتر است دریافت کم ومتوسط خود را به صورت چرخشی تغییر دهید. مثلا می‌توانید یک روز دریافت کم و روز بعد دریافت متوسط داشته باشید. کربوهیدرات‌های خوب و غنی از فیبر همچون جوی دوسر، سیب زمینی، برنج و نان سبوس‌دار انتخاب خوبی است.
روزانه حداقل سه لیتر آب بنوشید. اینکار باعث می‌شود بدن آب مورد نیاز خود را داشته باشد و از سلامت بهتری برخوردار شود. آب باید اولین و اصلی ترین انتخاب شما باشد. اگرچه می‌توانید از نوشیدنی‌های سبک و سالم دیگری نیز در رژیم غذایی خود استفاده کنید .





نوع مطلب : سلامت و زیبایی، 
برچسب ها : کاهش وزن، عضله، روشهای کاهش وزن و عضله سازی،
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 18 )    ...   5   6   7   8   9   10   11   ...   
آمار وبلاگ
  • تعداد نویسندگان :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :