سلامتی و بهداشت
زندگی سالم در جسم سالم
درباره وبلاگ


انشاالله که بتونم مطالب مفیدی رو تو وبم برای شما عزیزان جمع آوری کنم و مورد قبول شما عزیزان قرار بگیره

توجه
تمامی مطالب این وبلاگ از اینترنت جمع اوری شده و استفاده از ان برای تمام عزیزان ازاد می باشد و همچنین نویسنده هیچ گونه مسولیتی از قبال مطالب را بر عهده نمی گیرد

مدیر وبلاگ : moh j
نویسندگان
شنبه 1395/02/25 :: نویسنده : moh j

برای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی دارای اهمیت خاصی دارد . مانند استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن ، اجتناب از پوشیدن لباسهائی با الیاف مصنوعی ، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی ، پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک و دور از آلودگی های شهر و اجتناب ازپوشیدن کفش های تنگ و نوک باریک .

یرای آنکه بتوانید به بهترین وجه از پوست خود مراقبت کنید لازم است ابتدا نوع آن را تشخیص دهید. نوع پوست شما به میزان تولید چربی بستگی دارد. ژن، رژیم، عوامل استرس زا، دارو و حتی مراقبت های پوستی روی تولید چربی پوست موثر می باشند.برای اینکه نوع پوست خود را تشخیص دهید از خودتان تست پوست بگیرید. برای اینکار صورت را شسته و به آرامی خشک کنید سپس مقداری کاغذ نازک یا دستمال مخصوص پاک کردن شیشه عینک برداشته و روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.


اگر پوست شما “چرب” باشد کاغذ خواهد چسبید نقاط چرب را برداشته و آن قسمت را پاک می کند. اگر کاغذ نچسبید یا هیچ نقطه چربی را جمع نکرد پوست شما “خشک” است. اگر کاغذ در نقطه T-Zone(پیشانی، بینی . چانه) چسبید پس شما پوست “مختلط” (نرمال) دارید. حدود ۷۰% خانم ها پوست مختلط دارند.


نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست :
- از خستگی زیاد، كم خوابی ، استرس و عصبانیت بپرهیزیم.
- از اخم كردن ، انداختن چین و چروك و كشیدن پوست صورت خودداری كنیم.
- هنگام حرف زدن و فكر كردن به عضلات صورت فشار نیاوریم.
- اگر هنگام نگرانی ، هیجان ، تفكر و … عضلات چهره را به شكل خاصی تغییر داده‏ایم ، به محض آن كه متوجه شدیم ، وضع عادی به صورت خود بدهیم.

- آشامیدن 8-5 لیوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده ، سموم را از بدن دفع می‏كند.
- از مواد غذایی سرشار از ویتامین ، غذاهای كم چرب و تازه، میوه ، سبزی و لبنیات استفاده كنیم.
- افزایش و كاهش متناوب وزن ، اثر نامطلوبی بر پوست خواهد داشت، بنابراین مراقب وزن خود باشیم.
- از لوازم آرایشی بدلیل اختلال در فعالیتهای طبیعی پوست كمتر استفاده كنیم.
- اشعه ماوراء بنفش نور خورشید، موثرترین عامل در ایجاد پیری و لك‏های پوستی است.

- هرگز بدون استفاده از كرم‏های ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود و با) SPFضریب محافظت در برابر آفتاب ) بالای 15 در معرض تابش نور آفتاب قرار نگیریم، زیرا باعث ایجاد مشكلات پوستی از جمله خشكی پوست ، سوختگی و سرطان پوست می‏شود.
- هر نوع ضدآفتاب با هر ( SPFضریب محافظت در برابر آفتاب ) ، بیشتر از سه ساعت روی پوست موثر نیست و باید بعد از 3 ساعت مجدداً استفاده كنیم
- بیشترین مقدار اشعه خورشید در فاصله زمانی 10 صبح تا 3 بعدازظهر به زمین می‏رسد. بهتر است در این فاصله زمانی از قرار گرفتن مستقیم در برابر اشعه آفتاب خودداری كنیم.

- برای حفاظت كامل پوست در برابر تشعشات مضر نور خورشید، علاوه بر مصرف كرم های ضد آفتاب از پوشش‏هایی مانند كلاه ، لباسهای آستین دار و دستكش استفاده كنیم.
- در صورت داشتن پوستی چرب، هرگز بدون مشورت با پزشك یا متخصص پوست از هر صابونی برای شستن صورت خود استفاده نكنیم زیرا صابون‏های كه مواد قلیایی بالایی دارند می‏توانند سبب آسیب شدید پوستی شوند.
- گرد و غبار و دودی كه در پایان روز روی پوست می‏نشیند هر شب با كمك مواد پاك كننده كاملاً تمیز كنیم و سپس كرم مرطوب كننده مصرف نماییم.
- در صورت بروز هرگونه تغییر در شكل و قوام پوست و خال‏های پوستی ، بلافاصله به متخصص پوست مراجعه كنیم.

- بعد از سن 30 سالگی، برای جلوگیری از پیدایش تغییرات سنی غیرقابل برگشت، حتماً از كرم‏های مناسب و حافظ قوام پوست صورت و دور چشم و لب استفاده كنیم.
- فقط از محصولات آرایشی _ بهداشتی شناخته شده و معتبر استفاده كنیم
- در صورت حساسیت وخارش پوست بدنبال مصرف محصولات آرایشی _ بهداشتی ، مصرف آن را متوقف نماییم و از محصول ملایم‏تری ( با توصیه پزشك) استفاه كنیم.
- هرگز بدون شستن آرایش صورت به رختخواب نرویم، زیرا خوابیدن با صورت آرایش كرده، علاوه بر فشار بر پوست و پیری زودرس سبب پف آلود نمودن پوست صورت در صبح روز بعد نیز می‏شود.

- بعد از تعریق و انجام فعالیت‏های ورزشی حتماً استحمام كنیم، تا چربی، مواد سمی و دفعی ناشی از تعریق پوست شسته شوند و سپس از یك مرطوب كننده مناسب برای بازگرداندن رطوبت به پوست استفاده كنیم .
- در صورت داشتن پوست خشك ، بهتر است از كرم‏های چرب كننده نیز استفاده نمایید.
- برای انجام اعمال جراحی و زیبایی، به پزشك متخصص مراجعه كنیم و از مراجعه به افراد غیر متخصص بپرهیزیم.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.